PSYCHOLOGICZNE WSPARCIE
Psychologiczne wsparcie w leczeniu otyłości
Otyłość to nie tylko kwestia jedzenia i aktywności fizycznej. Na proces zmiany mogą wpływać również emocje, stres, nawyki, sposób radzenia sobie z trudnymi sytuacjami oraz wcześniejsze doświadczenia związane z odchudzaniem.
Moim zadaniem nie jest powiedzieć Ci, co masz jeść. Chcę pomóc Ci zrozumieć, co sprawia, że trudno Ci wprowadzić lub utrzymać zmianę — i wspólnie znaleźć sposób, żeby nad tym pracować.
Nie chodzi o brak silnej woli
Jeżeli kolejny raz zaczynasz odchudzanie, przez pewien czas wszystko idzie zgodnie z planem, a później wracasz do wcześniejszych zachowań, łatwo pomyśleć:
„Nie mam silnej woli.”
„Znowu wszystko zepsułam.”
„Po prostu nie potrafię się kontrolować.”
Tymczasem samo poczucie, że wiesz, co powinnaś zrobić, nie oznacza jeszcze, że łatwo będzie Ci to zrobić w każdej sytuacji. Zmiana zachowania jest bardziej złożonym procesem. Warto przyjrzeć się temu, co dzieje się pomiędzy „wiem, co powinnam zrobić” a „robię coś zupełnie innego”. To właśnie może być obszarem pracy psychologicznej.
W czym może pomóc psycholog w leczeniu otyłości?
Zmiana zachowania i nawyków
Rozpoznawanie wzorców, które utrudniają zmianę nawyków, oraz szukanie bardziej pomocnych sposobów działania.
Jedzenie pod wpływem emocji
Przyglądanie się sytuacjom, emocjom i potrzebom, które mogą poprzedzać zachowania związane z jedzeniem.
Poczucie sprawczości
Budowanie przekonania, że masz wpływ na własne zachowanie — także wtedy, gdy plan nie idzie idealnie.
Relacja z jedzeniem
Rozumienie funkcji, jaką jedzenie pełni w codzienności, bez oceniania i bez upraszczania problemu.
Myśli i przekonania, które utrudniają zmianę
Praca nad myśleniem typu „wszystko albo nic” oraz nad reakcjami po trudnościach i potknięciach.
Praca koncentruje się na psychologicznych i behawioralnych aspektach funkcjonowania, które mogą mieć znaczenie dla procesu leczenia.
Moje wsparcie będzie koncentrować się na budowaniu sprawczości, rozwijaniu bardziej pomocnych sposobów radzenia sobie i pracy nad zachowaniami związanymi z jedzeniem.
Obesitolog, dietetyk, psycholog – kto za co odpowiada?
OBESITOLOG
Medyczny aspekt leczenia otyłości.
DIETETYK
Żywienie i aspekty związane ze sposobem jedzenia.
PSYCHOLOG
Psychologiczne i behawioralne aspekty procesu leczenia: emocje, zachowania związane z jedzeniem, nawyki, motywacja i poczucie sprawczości.
Leczenie choroby otyłościowej nie musi oznaczać wyboru jednego specjalisty. W zależności od sytuacji różne formy pomocy mogą się wzajemnie uzupełniać.
Nie obiecuję Ci konkretnej liczby kilogramów
Psychologiczne wsparcie może być elementem leczenia otyłości, ale nie jest obietnicą określonej utraty masy ciała. Badania nad interwencjami poznawczo-behawioralnymi wskazują na ich korzystny wpływ m.in. na zachowania związane z jedzeniem, a w części badań również na masę ciała. Efekty nie są jednak identyczne u każdej osoby.
Dlatego nie chcę obiecywać Ci: „Schudniesz X kilogramów.” Chcę natomiast pomóc Ci lepiej zrozumieć własne zachowanie, zwiększyć poczucie sprawczości i pracować nad zmianami, które są częścią Twojego leczenia.
Jak wygląda konsultacja?
Pierwsze spotkanie nie jest testem z tego, jak dobrze radzisz sobie z jedzeniem. Rozmawiamy o Twojej sytuacji i o tym, z czym przychodzisz. Możemy przyjrzeć się:
historii Twoich prób zmiany masy ciała,
sposobowi funkcjonowania wokół jedzenia,
sytuacjom, w których najtrudniej jest Ci utrzymać zmianę,
emocjom i stresowi,
nawykom,
myślom i przekonaniom dotyczącym jedzenia,
Twoim oczekiwaniom wobec konsultacji.
Nie musisz przychodzić z gotową odpowiedzią na pytanie „co jest ze mną nie tak”. Pierwszym krokiem jest właśnie zrozumienie, co się dzieje.
Z czym możesz się zgłosić?
Możesz rozważyć konsultację, jeśli:
wielokrotnie próbowałaś schudnąć, ale trudno było Ci utrzymać zmianę,
jesz częściej w sytuacjach stresu lub napięcia,
masz poczucie, że jedzenie pomaga Ci regulować emocje,
trudno Ci zatrzymać się przy jedzeniu, mimo że wcześniej planowałaś inaczej,
ciągle myślisz o jedzeniu lub odchudzaniu,
masz poczucie utraty kontroli nad niektórymi zachowaniami związanymi z jedzeniem,
kolejne diety kończą się powrotem do wcześniejszych zachowań,
trudno Ci zaakceptować odstępstwo od planu i szybko pojawia się poczucie winy,
wiesz, co chcesz zmienić, ale trudno Ci przełożyć tę wiedzę na działanie,
potrzebujesz wsparcia psychologicznego podczas leczenia otyłości.
A co, jeśli problem jest większy niż jedzenie emocjonalne?
Jedzenie emocjonalne nie jest tym samym co zaburzenie odżywiania. Jeżeli pojawiają się regularne napady objadania się, silne poczucie utraty kontroli, zachowania kompensacyjne lub inne objawy mogące wskazywać na zaburzenie odżywiania, potrzebna jest odpowiednia diagnostyka i pomoc specjalisty posiadającego kompetencje w tym zakresie. W takiej sytuacji najważniejsze jest dobranie właściwej formy leczenia, a nie skupienie się wyłącznie na redukcji masy ciała.
Moje podejście
Nie chcę dokładać Ci kolejnej listy rzeczy, które „powinnaś” robić. Chcę pracować z Tobą nad tym, żebyś lepiej rozumiała swoje zachowanie i potrafiła świadomie reagować również wtedy, kiedy pojawia się stres, zmęczenie, trudne emocje czy sytuacja odbiegająca od planu. Moje wsparcie będzie koncentrować się na budowaniu sprawczości, rozwijaniu bardziej pomocnych sposobów radzenia sobie i pracy nad zachowaniami związanymi z jedzeniem.
Nie chodzi o perfekcyjną kontrolę. Chodzi o większą świadomość, większy wybór i realny wpływ na własne zachowanie.
Chcesz porozmawiać o swojej sytuacji?
Jeżeli zastanawiasz się, czy wsparcie psychologiczne może być dla Ciebie pomocnym elementem leczenia otyłości, napisz kilka zdań o tym, z czym się zgłaszasz.
FAQ
Czy psycholog może pomóc w leczeniu otyłości?
Czy psycholog pomoże mi schudnąć?
Czy muszę być na diecie?
Czy pracujesz z jedzeniem emocjonalnym?
Czy konsultacja zastępuje lekarza, obesitologa lub dietetyka?
Czy zajmujesz się zaburzeniami odżywiania?